Sering Dan Gampang Merasa Lelah ? Ini Penyebab Dan Solusinya
Terkadang, anda sering dan gampang merasa lelah tanpa mengetahui penyebab dan alasan yang jelas. Sedangkan pada dikala itu anda merasa jikalau kondisi tubuh anda sehat, tidak sedang mengidap penyakit apa-apa. Memang bisa jadi anda mempunyai anggapan demikian.
Namun ketika hal menyerupai itu terjadi, itu berarti tubuh anda sedang mengirimkan sinyal tanda bahaya, namun anda tidak menyadarinya.
Jika anda memang sering dan gampang merasa lelah, sebaiknya anda tahu penyebabnya. Dan tahu pula apa solusinya.
Jika anda memang sering dan gampang merasa lelah, sebaiknya anda tahu penyebabnya. Dan tahu pula apa solusinya.
Dan berikut ini yaitu beberapa penyebab mengapa anda sering dan gampang merasa lelah, lengkap dengan solusinya :
● Karena penyakit jantung yang tersembunyi
Wanita yang mempunyai penyakit jantung ( tersembunyi ) umumnya mengalami gangguan tidur dan seringkali merasa lelah luar biasa. Adanya penyumbatan pembuluh darah atau otot jantung yang memang lemah bisa mengurangi ajaran darah, mencegah otot dan jaringan tubuh mendapat suplay oksigen sesuai kebutuhan.
Solusinya:
Segera periksa ke dokter. Terutama jikalau secara tiba-tiba kehilangan tenaga atau mempunyai tanda-tanda tidak masuk akal lainnya, menyerupai nyeri dada, gelisah, atau sulit berkonsentrasi. Dokter mungkin akan merekomendasi uji echocardiogram atau juga uji stress untuk mendeteksi adanya penyakit jantung.
● Karena bisul terusan kemih
Gejala umum perempuan yang pernah mengalami bisul terusan kemih ( urinary tract infection / UTI ) yaitu rasa terbakar ketika buang air kecil.
Disamping itu juga akan mengalami rasa kelelahan serta rasa sakit yang umum.
Disamping itu juga akan mengalami rasa kelelahan serta rasa sakit yang umum.
Solusinya:
Segera periksa ke dokter. Biasanya antibiotik ( dari resep dokter ) akan menghilangkan kuman penyakit itu. Dan rasa kelelahan, mestinya hilang dalam 7 – 10 hari selama pengobatan.
Selain itu perbanyaklah istirahat, jaga kondisi hidrasi, dan lakukan diet makanan sehat.
Selain itu perbanyaklah istirahat, jaga kondisi hidrasi, dan lakukan diet makanan sehat.
● Karena Kadar zat besi dalam tubuh terlalu rendah atau terlalu tinggi
Umumnya perempuan menganggap Anemia merupakan sumber utama terjadinya kelelahan. Namun itu tidak benar seluruhnya.
Memang benar jikalau kadar zat besi yang rendah akan mengakibatkan buruknya pembentukan sel darah merah, sehingga akan menghambat tubuh menyerap oksigen, dan anda akan cepat lelah.
Namun ternyata kebanyakan zat besi juga akan menciptakan kelelahan juga.
Lihat juga :
> Mengenali dan mengobati penyakit langganan wanita, anemia
Memang benar jikalau kadar zat besi yang rendah akan mengakibatkan buruknya pembentukan sel darah merah, sehingga akan menghambat tubuh menyerap oksigen, dan anda akan cepat lelah.
Namun ternyata kebanyakan zat besi juga akan menciptakan kelelahan juga.
Lihat juga :
> Mengenali dan mengobati penyakit langganan wanita, anemia
Solusinya:
Seimbangkan zat besi dalam tubuh anda. Jangan sembarangan mengkonsumsi pil zat besi. Sebaiknya setiap tahunn periksa kadar darah anda.
Bila didapati kadar zat besi tidak normal, lakukan investigasi pada setiap bulannya hingga kadarnya menjadi stabil, Setelah itu periksa setiap 3 - 6 bulan secara terus-menerus hingga kadar zat besi kembali normal.
Kekurangan zat besi sering terjadi pada vegetarian, penderta penyakit pencernaan atau kelenjar tiroid, perempuan dengan pengendalian hormon kelahiran, serta mereka yang menstruasinya sangat berat.
Bila didapati kadar zat besi tidak normal, lakukan investigasi pada setiap bulannya hingga kadarnya menjadi stabil, Setelah itu periksa setiap 3 - 6 bulan secara terus-menerus hingga kadar zat besi kembali normal.
Kekurangan zat besi sering terjadi pada vegetarian, penderta penyakit pencernaan atau kelenjar tiroid, perempuan dengan pengendalian hormon kelahiran, serta mereka yang menstruasinya sangat berat.
Kelebihan zat besi sanggup berasal dari factor keturunan keluarga atau sebab mengonsumsi suplemen.
Tanda-tandanya : sering merasa kedinginan, penipisan rambut dan kuku, atau merasa pusing dikala berdiri.
● Karena stress
Tingkat tertinggi hormon stress cortiso terjadi pada pagi hari dan akan menurun dikala malam hari, sehingga mempertahankan ritme harian normal. Saat stres berat akan mengacaukan ritme ini, hingga gampang merasa lelah.
Solusinya:
Kendalikan sumber stress dan atasi rasa galau. Namun jikalau belum bisa, ubah reaksi Anda.
Banyak cara bisa dilakukan. Meditasi salah satu contohnya. Ini sudah terbukti sanggup mengurangi stress dan kelelahan.
Banyak cara bisa dilakukan. Meditasi salah satu contohnya. Ini sudah terbukti sanggup mengurangi stress dan kelelahan.
● Karena mengalami dehidrasi
Jika gagal menggantikan 1,5 persen kandungan air dalam tubuh, maka seseorang sanggup mengalami apa yang dinamakan “mood swings”, yaitu perubahan mood yang secara cepat serta tenaga yang rendah, sehingga cepat lelah.
Solusinya:
Perbanyak minum air putih. Dengan pedoman pada kondisi normal setidaknya anda minum 8 gelas sehari
● Karena kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk memproduksi sel darah merah dan menjaga neuron berfungsi dengan baik. Bertambahnya kadar oksigen dalam darah akan mengakibatkan tubuh merasa segar.
Kekurangan vitamin B12 yang kronis akan menciptakan tubuh sering dan cepat merasa lelah. Kadang disertai keluhan lupa, restless legs (kondisi di mana kaki anda terasa sangat tidak nyaman ketika duduk atau berbaring), atau kesemutan dan mati rasa.
Lihat juga :
> Keluhan yang umum pada perempuan hamil
Kekurangan vitamin B12 yang kronis akan menciptakan tubuh sering dan cepat merasa lelah. Kadang disertai keluhan lupa, restless legs (kondisi di mana kaki anda terasa sangat tidak nyaman ketika duduk atau berbaring), atau kesemutan dan mati rasa.
Lihat juga :
> Keluhan yang umum pada perempuan hamil
Solusinya:
Mintalah dokter atau jago nutrisi melaksanakan tes darah untuk mengetahui kadar B12 dalam tubuh. Jika jadinya rendah, boleh mengkonsumsi suplemen.
Dosis umum mulai dari 100 hingga 500mcg. Pilih yang berlabel "methylcobalomin" dibanding "cyanocobalamin”, sebab pemanis ini lebih gampang dicerna tubuh.
Setelahnya konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12, umumnya terdapat dari makanan hewani.
Dosis umum mulai dari 100 hingga 500mcg. Pilih yang berlabel "methylcobalomin" dibanding "cyanocobalamin”, sebab pemanis ini lebih gampang dicerna tubuh.
Setelahnya konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12, umumnya terdapat dari makanan hewani.
● Karena tidak berolahraga
Jangan salah, terlalu banyak olah raga akan mengakibatkan rasa lelah. Namun sebaliknya, jikalau anda tidak pernah berolah raga, anda juga akan sering dan cepat merasa lelah.
Solusinya:
Mulailah berolah raga kini juga. Mulai dari yang ringan menyesuaikan kemampuan tubuh anda. Dan jangan lupa lakukan secara rutin dan teratur.